減肥做到這14點
沒有不瘦的
看你能抗住幾種
禁不運動
不運動容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀，導致身體肥胖。
禁不愛吃水果
在吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，長胖的幾率也更高。研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害，促進對食物的消化。
禁不愛吃蔬菜
蔬菜具有開胃助消化的功能，如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等可用涼拌，用醋來調味，有開胃助消化的作用。
禁不吃早餐
不吃早餐更容易肥胖。人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
禁吃夜宵
晚上吃完夜宵之后，由于不會有過多的運動，因此過度的營養成分就可能會轉化成為脂肪保留下來。
禁吃東西太快
快速的吃東西習慣，會使身體分 泌消化酶的速度趕不上食物的供應，身體的“垃圾”自然而然的堆積起來，外邊也就越來越胖了。
禁油炸食物
油炸食物含油脂很高，經常食用導致攝入油脂過多，油脂產熱量是蛋白質和糖類的兩倍，因此常吃容易引起肥胖。
禁熬夜
據調查，與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。經常熬夜，人本的血糖濃度會持續上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。
禁甜點
甜點中含有大量糖類，糖類食品進入人體經過消化吸收后，一小部分為消耗供能和作為糖原儲存在肌肉和
肝臟中，剩余的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。
以上這些你能堅持幾種呢？
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